Generate Your Own Glitter Graphics @ GlitterYourWay.com - Image hosted by ImageShack.us Generate Your Own Glitter Graphics @ GlitterYourWay.com - Image hosted by ImageShack.us

NOWE POSTY | NOWE TEMATY | POPULARNE | STAT | RSS | KONTAKT | REJESTRACJA | Login: Hasło: rss dla

HOME » DIETY » SUPERFIGURA DZIĘKI ĆWICZENIOM W WANNIE

Przejdz do dołu stronyStrona: 1 / 1    strony: [1]

Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie

  
Jolita
01.05.2008 11:13:14
poziom najwyższy i najjaśniejszy :-)



Grupa: Administrator 

Posty: 2935 #108769
Od: 2008-2-14
Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.

Po pewnym czasie ćwiczenia w wannie staną się pożytecznym nawykiem i będziesz je wykonywać bez specjalnego namysłu; ot, jak mycie zębów.

Sprężyste uda i pośladki

Usiądź w wannie, ugnij nogi, stopy oprzyj o dno. Dłońmi obu rąk obejmij kolana. Powoli unoś ugięte nogi w kierunku piersi (stopy znajdują się cały czas równolegle do dna wanny). Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do pięciu. Zrób 7 powtórzeń.

Szczupłe ramiona

Usiądź, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed siebie. Krzyżuj je na przemian w szybkim tempie około 100 razy. Podczas ćwiczenia mięśnie ramion powinny być cały czas napięte.

Płaski brzuszek

Usiądź z ugiętymi nogami. Odchyl się do tyłu, oprzyj dłonie na udach, wciągnij brzuch. Ugięte nogi delikatnie unieś do góry (na wys. ok. 5 cm). Wytrzymaj, licząc do pięciu. Powtórz 7 razy.

Wąska talia

Usiądź na piętach, wyprostuj plecy. Skrzyżowane dłonie unieś nad głową (ręce w łokciach są lekko ugięte). Górną część tułowia skręcaj raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą. Biodra pozostają cały czas nieruchome. Odpocznij chwilę i zrób jeszcze 3 serie ćwiczeń.

Ważne

Wykonując ćwiczenia:

1. równomiernie oddychaj,
2. przez cały czas miej wciągnięty brzuch,
3. do wody w wannie dodaj płyn z kompleksem wyszczuplającym, np. z algami morskimi, guaraną, kofeiną lub L-karnityną.


_________________
Dawniej ludzie wiedzieli mało, ale to "mało" poruszało do głębi ich serca. Dzisiaj ludzie wiedzą wiele, ale to "wiele" porusza ich tylko powierzchownie i karykaturalnie.
  
Electra29.03.2024 09:38:53
poziom 5

oczka
  
Smutasek
01.05.2008 12:47:35
poziom 3



Grupa: Użytkownik

Posty: 148 #108824
Od: 2008-3-12
kobitki więcej seksu i figura będzie idealna bez żadnych tamlol
  
barabeusz
05.05.2008 10:26:23
poziom 4

Grupa: Użytkownik

Posty: 204 #110338
Od: 2008-3-12
Zgadzam się Smutasek wesoływięcej seksu oczko
  
miluska
17.02.2010 10:18:17
Grupa: Użytkownik

Posty: 3 #456596
Od: 2010-2-15
co racja to racja:p a może połączyć i jedno i drugie??wesoły A tak swoją drogą to spróbuję z tymi ćwiczeniami i tak ;lubię się wylegiwać w wanniewesoły

Przejdz do góry stronyStrona: 1 / 1    strony: [1]

  << Pierwsza      < Poprzednia      Następna >     Ostatnia >>  

HOME » DIETY » SUPERFIGURA DZIĘKI ĆWICZENIOM W WANNIE

Aby pisac na forum musisz sie zalogować !!!

TestHub.pl - opinie, testy, oceny


BanMax.com - skuteczna reklama - wymiana bannerowa Najlepsze fora w Sieci!