Grupa: Administrator 
Posty: 2686 #68602
Od: 2008-2-14
| Oczywiście nikt chyba nie ma wątpliwości, że to, co jemy, wpływa na nasz wygląd. Ale co wpływa na co? I co jeść, a czego nie, kiedy mamy kłopoty ze skórą, włosami czy wystającym brzuszkiem?
By włosy lśniły, a paznokcie były zdrowe i mocne organizm potrzebuje żelaza, witamin A i B, a także kwasu foliowego i białka. By mu tego wszystkiego dostarczyć, na talerzu powinny się znaleźć przede wszystkim chude mięso, oleje roślinne, bo zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika, kiełki zbożowe i …piwo – w tym wszystkim jest mnóstwo witamin z grupy B. Pozostałych składników wspomagających, takich jak cynk, magnez i krzem dostarczają wszystkie warzywa i owoce o barwie żółtej lub pomarańczowej, czyli marchew, morele, brzoskwinie i wiele innych. Można witaminową kurację wspomóc również herbatką ze skrzypu polnego, która doskonale działa na włosy i paznokcie.
Skórze przede wszystkim przeszkadza brak świeżego powietrza – dlatego podstawowym warunkiem, jaki trzeba spełnić, by odzyskała blask, jest spędzanie jak najwięcej czasu na
świeżym powietrzu i to bez względu na pogodę. Nie wolno też palić – to z tego powodu skóra staje się grudkowata, nieprzyjemnie żółtawa i skłonna do wyprysków. Na talerzu musi być mnóstwo ryb morskich, bo mają dużo jodu, a to właśnie jego brak sprawia, że skóra robi się szarawa. Ważny jest też beta – karoten, czyli znów warzywa i owoce żółte i pomarańczowe: jest go pełno w dyni, marchwi, morelach i pomidorach, a także witamina E – czyli avocado i oliwa z oliwek. No i napoje: mnóstwo wody mineralnej niegazowanej i ziołowych herbatek. Warto także jeść więcej buraków pod każdą postacią – są bogate w kwas foliowy niezbędny do powstawania czerwonych krwinek, które odpowiadają za transport tlenu w organizmie. Im jest ich więcej, tym skóra staje się bardziej natleniona – i ładniejsza…
A co z brzuszkiem? Można się go oczywiście pozbyć intensywnie ćwicząc. Jednak ćwiczenia to tylko połowa sukcesu – drugim jest odpowiednia dieta, która sprawi, że brzuszek nie wróci.
By zniknął, dieta musi być przede wszystkim bogata w błonnik, który poprawia perystaltykę jelit, czyli w ciemne pieczywo, pieczywo z pełnego ziarna oraz surowe warzywa i owoce. Uwaga! Jeśli te ostatnie nie figurowały dotąd w menu zbyt często, to teraz mogą być źródłem lekkich wzdęć - ale tylko przez pierwszych kilka dni. Później organizm przyzwyczai się do zwiększonej dawki witamin i błonnika... Doskonałym źródłem błonnika jest też siemię lniane. Ale oprócz błonnika niezbędne są też wapń i białko, których świetnym źródłem jest na przykład naturalny jogurt. Zakazane są natomiast bezwzględnie słodycze, alkohol, fast foody, nasycone tłuszcze zwierzęce oraz nadmiar soli.
źródło:int |
